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      冬季養生小貼士:雪后更應防曬

      評論:0 瀏覽:231 發表于2018-01-12
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      在冬季天氣寒冷,如果有太陽出來,大家都會去曬太陽,但要注意的是要注意防曬,冬天的太陽比夏天輻射更嚴重。

      1、雪后更應防曬

      雪天的紫外線看似不強,其實它會通過雪地的反射大大增強其“威力”,對皮膚造成傷害,因此在雪天尤其是出太陽時更要重視防曬。

      紫外線中的UVB會造成皮膚曬傷,而UVA有很強的穿透力,可以穿透厚厚的云層以及玻璃,造成皮膚老化。

      即使是在室內也應注意防曬,尤其是長期靠窗工作的人,可以涂抹既能防UVA、又能防UVB的廣譜防曬護膚品。

      2、小雪降憂愁

      “小雪”節氣,祖國各地紛紛進入了真正意義上的冬季,降溫也比較的明顯。

      同時,由于夜間時間越來越長,白天時間越來越短,人們對于黑夜的感受也越來越明顯。因此,在這個時節,非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑郁癥狀的發生。人們應該學會適當的調整自己的心情,不要因為天氣的變化而受影響過多。

      如果實在是覺得心情不好的話??梢詮娘嬍成?,我們可以選擇一些抗抑郁的食物,這些食物能夠幫助我們很好的調節自己的心理狀態,從而達到一個舒緩放松的心情。

      菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸,可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

      3、注意清內火

      這個節氣里,室內暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“內火”,也就是人們常說的容易上火。

      經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內火的表現,雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是專家告誡大家,過于麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內的“內火”。

      另外,寒冷干燥的室內,大多數人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補津液。


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